毎日続けるといいのが、たんぱく質の摂取です。
たんぱく質は、肌や髪、筋肉を構成しています。

ダイエットのために食事制限をしていると、筋肉が減ってきます。
筋肉が減ると基礎代謝も落ちて、太りやすくなります。
基礎代謝が下がると、血流も悪くなるので体が冷えやすくなります。

たんぱく質は脂肪燃焼を促進する、作用もあります。
たんぱく質が不足すると、脂肪が内臓に溜まってメタボになりやすいです。

人をリラックスさせるセロトニンは、アミノ酸で構成されています。
たんぱく質不足になると、セロトニンが減って集中力や思考力が落ちたり、ストレスに関して弱くなります。
精神的にも不調になるケースも多いです。

良質なたんぱく質がとれて、低カロリーの食品が鳥のむね肉です。
価格も安いのが、魅力的です。
むね肉には、ペプチドが含まれています。
この成分は疲労を回復してくれて、抗酸化作用があります。
健康にとてもいい成分なので、毎日積極的に食べましょう。

大豆食品も、良質なたんぱく質です。
女性ホルモンと似た働きがあるので、美肌にも効果的です。